Еспандери

Еспандер (від лат. expando — распростираю, розтягую) — група спортивних снарядів, вправи з якими засновані на пружної деформації. Пружний елемент або їх група, забезпечує навантаження при протидії руху, можуть бути пружинні, гумові або виготовлятися з інших еластичних матеріалів.

Тренування з еспандером як правило спрямовані на невеликі групи м'язів, відносяться до так званих изолируемым (ізолюючим) вправам.
Еспандер є відмінним засобом для того, щоб зміцнити м'язи, підтримати їх у тонусі під час вимушених пауз і простоїв у тренуванні. Також еспандери нерідко використовують бодібілдери і спортсмени під час силових і аеробних тренінгів.

Еспандери, як правило, не займають багато місця, а часто і зовсім уміщаються в кишені - недарма їх звуть самими практичними тренажерами. Їх зручно брати з собою у відпустку або просто в дорогу. Більшість еспандерів універсальні - вони підходять як для чоловіків, так і для жінок, а навантаження під час занять можна варіювати в залежності від сили людини.
Принцип дії практично будь-якого еспандера заснований на протидію пружною його частини (найчастіше каучукової або пружинної) руху: таким чином забезпечується навантаження на м'язи.

Існує два види жіночих джемперів, які поділяються за видом навантаження, - це шкільна форма розтягування і еспандери стиснення, які, відповідно, вимагають зусиль розтягу або стиску для приведення їх у дію.